03:12
Klaarwakker, zomaar
Je viel prima in slaap, maar nu ben je wakker alsof iemand het licht aandeed. Hoe harder je probeert, hoe verder slaap weg lijkt.
Gids
Wakker om 03:00 en je hoofd draait
Het is het meest eenzame uur van de nacht: te laat om nog iets te doen, te vroeg om op te staan, en je to-do-lijst van morgen draait alvast rondjes. Dit is wat je 's avonds al kunt doen.
Herken je dit?
Je bent niet de enige
03:40
De to-do-lijst
Het gesprek van gisteren, de mail van morgen, iets wat je vergeten bent. Alles komt precies nu langs.
06:30
Moe maar wakker
Tegen de tijd dat je weer wegzakt, gaat de wekker. Je dag begint met een achterstand.
Eerlijke feiten
Waarom juist dit uur zo hardnekkig is
Je slaap wordt lichter naarmate de nacht vordert
De eerste uren van de nacht slaap je meestal het diepst. Later in de nacht wordt je slaap lichter, en dan kom je makkelijker boven op een geluid, een gedachte of gewoon niets.
Wat overdag onaf bleef, komt 's nachts boven
Een hoofd dat overdag geen ruimte kreeg om af te ronden, doet dat 's nachts. Daarom werkt een avondritueel: het geeft je hoofd een moment om te sluiten voordat je gaat liggen.
Wat je niet moet doen
Op je telefoon kijken, op de klok kijken, rekenen hoeveel uur je nog hebt. Het maakt de gedachte alleen maar groter.
Waar de pleister in past
Een Droompleister geeft zijn ingrediënten geleidelijk af, ook in de uren waarin je normaal wakker ligt. Geen piek rond bedtijd, maar een rustige lijn tot de ochtend. Lees hoe dat werkt op de werkingspagina.
Het ritueel
Zo parkeer je je gedachten, elke avond
1
Parkeerplaats voor gedachten
Leg een blocnote naast je bed. Schrijf voor het slapen alles op wat morgen aandacht nodig heeft. Opgeschreven is geparkeerd.
2
Het schermvrije half uur
Telefoon buiten de slaapkamer, licht gedimd. Een boek of muziek sluit de dag beter af dan een tijdlijn.
3
Pleister erop, dag voorbij
Maak het opplakken van je Droompleister het vaste sluitstuk. Je hoofd leert: dit signaal betekent klaar.
4
Vijf keer langzaam uit
Word je toch wakker? Adem vijf keer langer uit dan in. Laat de gedachte voorbijdrijven zonder erin te stappen.
5
Na twintig minuten eruit
Lig je langer dan een kwartier wakker? Sta even op, lees bij zacht licht en ga terug als je slaperig wordt. Zo blijft je bed een plek om te slapen.
6
Zelfde opstaantijd, ook na een slechte nacht
Uitslapen na een piekernacht verschuift je ritme. Sta op je vaste tijd op en pak het daglicht mee.
Leefstijltips, geen medisch advies. Magnesium en vitamine B6 dragen bij aan een normale werking van het zenuwstelsel en aan de vermindering van vermoeidheid (toegestane claims). Droompleisters zijn geen geneesmiddel; bij aanhoudende klachten of medicijngebruik overleg je met je huisarts of apotheker.
Waarom een Droompleister hierbij past
Ondersteuning die de hele nacht doorloopt
Geen pil die piekt rond bedtijd, maar een pleister die urenlang geleidelijk afgeeft. Magnesium en vitamine B6 dragen bij aan een normale werking van het zenuwstelsel. De rest doet het ritueel.
Wat er in elke pleister zit
- Magnesium 75 mg en vitamine B6 2 mg (normale werking van het zenuwstelsel)
- Valeriaan 50 mg, hop-extract 50 mg, lavendel 10 mg: de klassieke avondbekenden
- L-theanine 25 mg, het aminozuur uit groene thee
- Vitamine D 1000 IE
- Melatonine: 0 mg, bewust weggelaten
Ervaringen
Wat slapers in dezelfde situatie zeggen
Resultaten verschillen per persoon.
"Ik was die melatoninepillen zo zat. Dit voelt veel natuurlijker: pleister op mijn schouder, boek erbij, licht uit. Na een week merkte ik dat ik sneller wegzakte."
M
✓ Geverifieerde koperMarieke (34)
Utrecht · piekeraar af
"Je merkt het niet meteen, bij mij na een dag of tien. Toen viel me op dat ik minder vaak om drie uur wakker lag. Vier sterren omdat ik graag een grotere doos zou willen."
B
✓ Geverifieerde koperBas (36)
Groningen · lichte slaper
Goed om te weten
Veelgestelde vragen
Kort wakker worden komt bij veel mensen voor. Het wordt pas lastig als je hoofd aanslaat en je niet meer wegzakt. Houdt dat weken aan, overleg dan met je huisarts.
De pleister geeft zijn ingrediënten geleidelijk af gedurende de nacht, dus ook in de latere uren. Of dat voor jou verschil maakt, ervaar je het beste in 30 nachten, met garantie.
Bovenarm, schouder of onderarm, op een schone, droge huid. Wissel per nacht van plek.
Vanavond je hoofd parkeren?
Probeer Droompleisters 30 nachten als vast sluitstuk van je avond. Niet tevreden? Geld terug.
Bestel je Droompleisters